只上屁股上的坑其实是它的酒窝有坑的屁股才是健远方靖江刚泽斌许美静汤奕蓉Xv
时间：2023-07-20 04:57:48 来源：黄钻娱乐网 浏览量：0
屁股上的坑其实是它的“酒窝”福州，有坑的屁股才是健美的好屁股！
屁股蛋两侧的坑是指臀部连接大腿外侧位置那两个凹進去的凹痕，就像脸上的酒窝一样，是靠肌肉走向形成的，有的胡元恺人天生就有（但是也得达到足够的脂肪比例）。
很多身材健美、屁股翘翘的模特就是有屁屁坑的↑
既然是主要靠基因，那是不是我就不可能有这个凹痕了？未必，可能你没有祝锵博凹痕只是因为你身体的脂肪比例较高，原本的凹痕变成了凸痕而已~╮(╯▽╰)╭ 好好练一练，说不定凹痕就慢慢的有了呢。
怎么练？在保证自己每天饮食健康、不大鱼大肉不过于油腻的前提下，每天做几组健身动作，每组30次——
双手拿哑铃做大腿的蹲起，做蹲起的时候尽量使用肌肉力量，重复30次。
双脚分开，做单腿蹲起兴宁，做完左边就换右边，各30次（憋问我为什么我就是要虐待记几）。
接下来是单腿的踢腿，动作如图，依然是左右各30次。
完成上面的动作后，想必你已经精疲力竭了。但是别灰心，再做一组吧~每天坚持做，效果会很显著的哟。
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